いびき対策グッズよりもいびき対策枕のクビックス

 

私自身現在30代で10代の頃から寝つきが悪く布団に入ってから2時間以上寝付けない。と言う症状にずっと悩まされてきました。
一時期は睡眠薬、安定剤を服用し寝てみたりしていたのですが妊娠を機に薬で眠ることはやめました。

 

やはり初めはなかなか寝付けなかったのですが
自分なりに眠くなる方法をネットなどで検索したり
体調を管理したりして今では前までの半分位の時間で眠れるようになりました。

 

今現在寝る前にしている工夫

 

お風呂は長湯をすると身体が火照ってしまい夜眠る時に手足が火照るため短時間で済ませる。

 

現在妊娠中で仕事を辞めてしまったので疲れることが前ほどでは無くなった為なかなか寝付けなかったが日中30分間1時間だけ夕お昼寝すると夜も睡魔がくるようにぬった。

 

このリズムはなるべく崩さないようにする。
そうすると身体が覚えるので夜も眠くなる。

 

夜睡眠前にヒーリングをミュージックを流す。
youtubeなどでも流せるのでCDなど買わなくてもOK。
心が穏やかになって精神的に落ちつく。

 

このような簡単な変化でも寝れる、寝れないが変わってくるので一度試してみる価値はあります!
日中仕事をされている方なら余計身体が疲れているので効果ぎ出やすいかと思います。

 

あとはアロマキャンドルも精神的に落ちつく効果があるのでお気に入りの香りのキャンドルに火をつけ眺めながら眠りにつくのもオススメです。
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